Сколько кофе в день можно пить без вреда?

Ароматный, крепкий, с молоком или со сливками, с пряностями, с сахаром или без - всё это о повелителе утренней бодрости, о кофе. Раскрываем всю правду: сколько чашек кофе можно выпивать в день без вреда для организма?

Принято считать, что безвредный лимит кофеина в день составляет 400 миллиграммов. Именно на эту цифру опирается Управление по контролю за продуктами и лекарствами США и Международный информационный совет по продуктам питания. 400 миллиграммов — это примерно четыре чашки кофе или один большой стаканчик кофе с собой. А для беременных женщин суточная доза снижается до 300 миллиграммов. 

Почему ограничение установлено именно на отметке в 400 мг? Ученые установили, что более высокие дозы кофеина связаны с риском возникновения различных заболеваний — от депрессии и дисфории (состояние, противоположное эйфории) до тревожности и повышенного давления. Кроме того, превышение суточной нормы в 400 мг кофеина может привести к проблемам с сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и репродуктивной системой.

Получается, 5 чашка кофе медленно убивает нас? И да, и нет. Многое зависит от того, как именно человек реагирует на кофеин. Но 400 мг - это безопасная доза кофеина для большинства.