5 самых полезных фруктов и овощей для детей

Фрукты и овощи - обязательная часть меню для ребенка. Но какие из них самые-самые полезные? Читаем и используем в рационе своих детей.

Самыми полезными фруктами называют сезонные, но для сибирских регионов такая практика не подходит. Даже если на загородном участке и получается что-то вырастить - ждать плодов приходится очень долго. Какие фрукты и овощи покупать в магазине?

1. Яблоки. Яблоки содержат железо, витамин С, фолиевую кислоту. Высокое содержание железа поможет избежать анемии, а пектины положительно влияют на пищеварение. 

2. Персики. Этот теплолюбивый и нежный фрукт полезен для самых маленьких - давать его можно уже в первый год жизни. Персики содержат витамины группы B, витамин С, калий, магний, железо, фосфор, медь, пектин и очень много каротина. Мякоть этого фрукта легко усваивается.

3. Ягоды. Летом, когда на рынке или в магазине можно купить дикоросы - обязательно включите в рацион ребенка землянику, ежевику, чернику или клюкву. Зимой и весной, когда такого разнообразия нет - ягоды можно заменить натуральными соками и нектарами.

4. Тыква. Нетипичное для обычного домашнего меню пюре из тыквы несет огромную пользу. Всего полстакана такого "лакомства" - и суточная доза бета-каротина обеспечена. 

5.Томаты. Как и персики, помидоры легко усваиваются детским организмом. Кроме того, томаты как и чернослив - эффективное средство для профилактики запоров у малышей. Кушать помидоры можно каждый день. А что не заработать пищевую аллегрию, врачи советуют покупать детям не красные, а жетые.